Momentami mamy poczucie przytłoczenia i zmęczenia codziennym życiem. Nie odczuwamy radości, a raczej więcej złości, żalu lub smutku. Co można na to zaradzić?
Poniżej poznasz kilka sposobów, które pomogą Ci poczuć większą satysfakcję i radość w życiu.
- Sprawdź, czy jesteś asertywny, stawiaj granice
Bywa, że czujemy się przytłoczeni życiem tylko dlatego, że nie potrafimy stawiać granic innym ludziom. Robimy coś dla drugiej osoby, ale tak naprawdę wbrew sobie i kosztem siebie. Niekiedy też robimy coś dla innych tylko po to, by siebie dowartościować. Ostatecznie daje to ten sam rezultat: poczucie bycia wykorzystanym. Dobrze byłoby przyjrzeć się na ile pozwalamy innym ludziom wkraczać w nasze życie. Niektóre osoby nie posiadają w ogóle granic, u innych trzeba je jedynie przesunąć na właściwe miejsce. Jeśli ten problem dotyczy Ciebie, warto zacząć naukę asertywności już dziś. Nie chodzi o to, aby na wszystko mówić NIE lub być agresywnym w stosunku do innych ludzi. Ważne, by komunikować się w asertywny, zdrowy sposób bez intencji ranienia drugiej strony, z poszanowaniem siebie i innych. Istotnym fundamentem do nauki asertywności jest zdrowe poczucie własnej wartości, nad którym warto jest pracować.
- Okaż sobie miłość
Kiedy ostatnio zadbałaś/eś o siebie, sprawiłaś/eś sobie jakąś przyjemność bez poczucia winy, że to robisz? Zdrowy egoizm to nic innego jak okazanie sobie miłości, bo każdy z nas jest wartościowy i zasługuje na to, by być szczęśliwym. Zarezerwuj sobie czas na to, co lubisz, np. przeczytanie dobrej książki, chwila dla siebie, ulubiony sport, relaksująca kąpiel, cokolwiek, co sprawia Ci radość i podnosi Twoje wibracje oraz zadowolenie z życia. Ty już sam/a wiesz najlepiej, co by to mogło być. 🙂
- Zrób sobie dzień wolny od Internetu, telefonu, tv
Na próbę jeden dzień offline? Czy zdarzyło Ci się już mieć taki dzień? Jeśli tak, to czy praktykujesz to regularnie, czy może na nowo dałaś/eś się wciągnąć w wir Internetu i surfowania w nim bez wyraźniejszego celu? W momencie kiedy “odłączamy” się od wszelkich mediów, przestajemy być reaktywni, a w zamian możemy aktywnie i świadomie wybierać, w jaki sposób chcemy przeżyć swój dzień. Gdy przestajemy się “bodźcować” zwalnia się miejsce na coś nowego oraz na to, by dopuścić do głosu swoją intuicję. Zyskujemy przestrzeń na zastanowienie się nad samym sobą, na zadanie sobie pytań typu: Czego ja tak naprawdę chcę? Czy jestem w dobrym miejscu? Czy jestem szczęśliwa/y?
- Uporządkuj swoją przestrzeń i swoje życie
Posprzątać swoje mieszkanie czy dom, to dobry początek na to, by zacząć porządkować swoje życie, bo ład w przestrzeni przekłada się na ład w Twojej głowie. Pora naprawić bądź pozbyć się nieprzydatnych sprzętów oraz rzeczy, które zajmują Twoją przestrzeń i mimo, że pochowane gdzieś głęboko w szafkach, dają podświadomie poczucie przytłoczenia. Co jeszcze możesz zrobić? Pozałatwiać zaległe sprawy, które ciążą Ci od dłuższego czasu. W efekcie zyskujesz lekkość i poczucie satysfakcji z wykonanych zadań. Z pewnością zmotywuje Cię to do dalszego działania i wzmocni poczucie sprawczości. Dobrze byłoby też przyjrzeć się swoim aktualnym relacjom. Czy dana relacja wnosi coś wartościowego w Twoje życie, czy może czujesz, że jest obciążająca i ściąga Cię w dół? Jeśli nie czujesz satysfakcji, być może jest to informacja dla Ciebie, że pora ją zakończyć lub ograniczyć?
- Poobserwuj małe dzieci
Warto przypomnieć sobie czasy i uczucie jakie temu towarzyszyło, kiedy byliśmy małymi dziećmi. Jeśli trudno jest nam to przywołać z pamięci, wystarczy zacząć obserwować małe dzieci w naszych rodzinach lub otoczeniu. Dzieci są doskonałymi nauczycielami tego, jak cieszyć się życiem. Potrafią radować się z najmniejszych rzeczy, które nam dorosłym mogą wydawać się oczywiste. Dziecko cieszy się gdy dostaje swoje ulubione jedzenie; kiedy chce mu się pić i dostaje picie, cieszy się z tego. Kiedy nie ma ochoty czegoś zrobić, nie robi tego bądź głośno protestuje; kiedy ma ochotę krzyczeć z radości – robi to. Warto zainspirować się od dzieci, bo w każdym z nas jest małe dziecko, które domaga się zabawy i chce cieszyć się życiem.
- Praktykuj wdzięczność
Wdzięczność to stan, uczucie, które emanuje z naszego wnętrza. Można się jej nauczyć. Dla początkujących dobre jest, aby wybrać stałą porę dnia, np. przed pójściem spać, wypisać lub wymienić 5 rzeczy, za które jesteś wdzięczna/y. W ten sposób kształtujesz w sobie nawyk, który później zaprocentuje. Niech będą to rzeczy, które faktycznie stanowią dla Ciebie wartość, wtedy poczucie wdzięczności będzie silniej odczuwane. W miarę praktykowania będzie szło Ci coraz łatwiej i nauczysz się być wdzięcznym o dowolnej porze dnia. Warto odczuwać wdzięczność, za wszystko, co się ma, bo w ten sposób przyciągamy do swojego życia jeszcze więcej rzeczy, za które możemy być wdzięczni. Jeśli natomiast skupiamy się na braku i na tym czego nie mamy, wtedy przyciągamy do swojego życia jeszcze więcej braku. To, na czym skupiasz swoją uwagę, wzrasta w swojej sile. Warto jest obserwować siebie i świadomie wybierać swoje myśli każdego dnia. Warto też doceniać najprostsze rzeczy np. jedzenie, ciepłą wodę w kranie, ubrania, etc. i być za nie wdzięcznym.
- Porzuć oczekiwania
Czasem mamy wobec kogoś oczekiwania, lecz gdy osoba ta nie spełnia ich, czujemy się rozczarowani. Nasze oczekiwania względem innych ludzi sprawiają, że stajemy się zależni od tego, czy dana osoba coś zrobi bądź nie. W ten sposób sami siebie zniewalamy, gdyż pozwalamy, aby nasze szczęście i dobre samopoczucie zależało od innych osób. Oczekiwanie czegoś od innych to postawa, która rujnuje nas od środka i dobrze byłoby skończyć z nią raz na zawsze.
Zero oczekiwań = zero rozczarowań. Czyż to nie piękne? 🙂
Nie uzależniaj swojego szczęścia od innych ludzi!
P.S. Na początek wybierz dla siebie tylko jeden z punktów, aby małymi krokami zacząć zmieniać swoje życie na lepsze. Nie czekaj do jutra, dziś to ten właściwy moment by zacząć!
——————————————————————————————————————–
Jeśli chcesz, abym pomogła Ci rozpoznać Twoje podświadome programy, schematy, przekonania i blokady, zapraszam na SESJE ONLINE.
——————————————————————————————————————–
Przeczytaj także: Co jest powodem tego, że wciąż stoisz w miejscu, a Twoje życie nie zmienia się na lepsze?
Komentując lub udostępniając, doceniasz moją pracę i pomagasz dotrzeć temu materiałowi do większej liczby osób – DZIĘKUJĘ 
0 komentarzy